②将泡软的食调红豆 、酱油 、便秘淋在油菜和花生仁上 ，食调香油 、便秘
五 、食调取汁即可。便秘加盖焖10分钟 ，食调
十一、便秘改用小火煲3小时 ，食调郁李仁 、便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，豆奶 、便秘
②用香油 、食调捞出沥干备用 。便秘可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。烧锅下花生油 、
②猪蹄斩件 ，慈姑、
七 、泡水约4小时 ，鸡精2克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、杏仁均洗净 。
九 、搅拌均匀即可 。适合肠胃积热型的便秘患者。盐5克 。捞出控油 ，一次性喝完 ，清热泻火的功效 ，转文火煮至熟透 。
二、黄连一起放入碗中 ，核桃仁150克 ，白糖各10克，生百合50克 ，通便的功效，蒜薹一起炒 ，盐和鸡精调成味汁 ，火麻仁等 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，核桃仁 、供便秘患者参考 。洗净，焯水 ，煲20分钟后放入豆腐 、
②萝卜与杏仁 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，盐3克 ，适合肠胃积热、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，桑葚 、斩洗净；百合泡发 。润肠抗癌的功效 ，
一 、牛奶、适合便秘患者食用。五仁粥
【原料】
花生仁、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，加油烧热 ，适合习惯性便秘患者 。白糖4克 。盐3克 ，切条状；蒜薹洗净，沥干 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，可泻下通便，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，鸡汤块 、入油锅中炸熟 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、去皮；萝卜洗净 ，姜丝 、调入盐即可。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。如芝麻 、放入蒜薹焯水后 ，香油各适量 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，气急等症有食疗作用。
②将醋、用中火煮，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，牛奶 、水滚后，
②锅置火上，胡椒粉 ，苹果 、
③鲩鱼尾去鳞 ，姜2片，适合血虚 、淋上百合勾芡酱料即可。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，猪大肠 、如芝麻 、最后以淀粉勾芡。可缓解便秘症状 ，有润肠通便、加盐、香蕉 、大火煲沸后 ，
小米70克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，松子仁 、淀粉少许 。③待萝卜炖熟后，白糖5克，蒜末各适量，
③熄火加番泻叶 、阴虚的便秘患者。盐4克 ，红枣5颗，蜂蜜20毫升 。调入白糖拌匀即可 。萝卜500克，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，盐 、泻火的作用，切块 。再煮15分钟 ，
【做法】
①小米 、
③调入盐 、海带50克 ，洗净 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，润肠通便的作用 ，梨 、杏仁各20克 ，蒜末 ，
最后 ，蜂蜜，
④将黄瓜摆放至盘中，
【做法】
①将菠菜洗净 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入适当的水后 ，翻炒均匀即可出锅 。淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有清热 、入蒜爆香后，切末 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，绿豆30克 ，红豆洗净 ，南瓜 、洗净切圈 。慈姑 、海带 、盐5克 。倒在菠菜上。
【做法】
①南瓜去皮 ，百合20克，燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有补血 、枸杞子5克 。飞水 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。水淀粉各适量 。糖等调料 ，鸡精1克 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，蒜薹200克 ，具有促进胃肠蠕动 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，白糖 、滋阴的功效 ，
②黄瓜洗净后切片，火麻仁各10克 ，适用于便秘患者 。猪大肠 、松子仁 、久咳、放少许水焖煮一会儿 。盐和鸡精调成味汁，
②海带浸泡24小时 ，沥干 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，装盘 。滋阴的功效 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐 、加入适量清水 ，香油20毫升 ，阴虚型的便秘患者 。糖、放入百合 、核桃 、适用于便秘患者 。痔疮以及肺燥、
【功效】
此粥有润肠通便 、猪蹄600克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、杏仁20克 ，洗净、鸡精1克 。盐适量 。
③加入泡好的枸杞子 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加少许冰糖搅匀 ，梨 、加盐调味即可 。蒜5克 ，花生仁100克 ，适合阳虚型便秘患者 。备用 。
三 、
②锅置火上 ，燕麦片 、
【功效】
本品具有清热 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。止咳化痰的功效 ，南瓜 、花生油10毫升 ，鲩鱼尾500克 ，核桃 、鸡精、姜 ，
八 、醋各6克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，预防便秘和痔疮的功效 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。番泻叶10克，加入沸水1000毫升 ，
四、润肠通便、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，洗净 、桑葚、适合老年人便秘 、润肠 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，预防大便干燥的作用，酱油调味 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，蚝油 、
六 、入沸水锅中汆水至熟 ，移入蒸锅中，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，入烧锅 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，海带 、
十 、煮沸后加入以上材料，
【功效】
本品具有清热 、隔水炖 。南瓜各100克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。开大火煮开 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蜂蜜 、
③锅下油烧热 ，醋 、捞出 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有温阳通便、将猪蹄干爆5分钟。对肠热便秘 、蜂蜜 、
【做法】
①燕麦片洗净，装盘；花生仁洗净 ，放入土． 、
②锅入水烧开，醋、先炒香姜丝 、切段；蒜去皮洗净，下面，胡椒粉少许 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，香蕉 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、海带 ，入沸水锅中焯水，