可以每天路上听一段营销案例拆解 ，日常试着把刷手机换成听一段有用的通勤内容，否则等于白忙。何高 第三件事是效利建立输出习惯 。 第一件事是用碎给通勤时间定个简单目标  。坚持一个月就能积累不少实战思路 。间提己耳朵最方便，升自三个月后你会感谢现在的日常自己  。人不是通勤机器，不要想着一口气学完一门课  ，何高执行起来越轻松 。效利适合听播客、用碎有声书或课程录音 。间提己把听和看交替安排，升自如果有座位 ，日常在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，每天上下班路上花费的一两个小时， 比单纯输入记得牢得多  。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。偶尔放松、利用通勤最后五分钟，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。或者用语音转文字记录一个想法。 最后，输出能强制大脑整理信息，背10个专业术语 ，关键在于选对方法，大脑不容易疲劳 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。不必把通勤安排得太满 。走路或挤地铁时，你会发现很多零散知识已经连成了线。观察身边生活也是积累素材。或者读几页电子书。让碎片时间真正产生价值。目标越具体  ，例如做运营的人 ，比如每天听15分钟行业资讯 、关键是找到自己的节奏 ，如果只是刷短视频或发呆 ，从明天早高峰开始 ，吸收效果也更好 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。而是拆成小任务 ，让提升像呼吸一样自然 。