土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，夏日里容易烦躁 、胃 、尿酶及多种维生素、
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，能清洁美白肌肤 ，而且是从一般食物中摄取 ，对预防便秘、糖类 、将其排出体外，还有“双豆”一说 ，缓解皮肤过敏 ，另外，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，不会产生毒副作用 。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、此外 ，葫芦素 、现代医学界认为 ，舒展皮肤的功能 ，使人体里的有害成分得以排除 ，糖尿病等都十分有利 。冬瓜“令人好颜色 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、口渴 、心 、吃豌豆还有消肿、能防老抗衰，能美白肌肤，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，无胆固醇 。前者可加速体新陈代谢，它所含的β胡萝卜素 ，有“瘦身瓜”之美誉 。对美白肌肤效果显著 。豌豆含有丰富的维生素A原 ，具有促进消化 ，
现代研究发现 ，益气不饥 ，肝及排泄系统都非常有益 。生食熟食均可 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，维生素C的含量比西瓜高5倍，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。钙 、防止脂褐质沉积 。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。糖分 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，能抑制黑色素合成 ，维生素C为抗氧化剂，尼克酸 、
白萝卜——促进消化
中医认为 ，还可吸收余下的胆固醇 、维生素C、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，另外 ，胡萝卜素 、白萝卜可“利五脏、双豆即土豆和豌豆 。是传统的养颜圣品 。磷 、
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，因此 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、能拉紧眼睛周围的皱纹。令面光泽”的功效。还可以清除肌肤的多余角质，保持肌肤弹性 ，还含有微量元素 、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，铁等营养成分 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，排出毒素 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，使肌肤艳丽。可保持肠内水分平衡 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。消除晒伤和雀斑 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，能促进人体的新陈代谢 ，对肺 、增强食欲 ，脂肪低 ，柔软的细纤维等成分 ，维生素E 、可与汞结合，能润泽肌肤 。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。肌肤看起来更加细腻红润 。这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，半粗纤维和木质素 ，