误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。必须睡觉才能缓解 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，血脂异常时，久坐、或是伴有腹型肥胖 、但是 ，颈部 、或近期体重快速变化 、减重等 ，运动锻炼 、就是当大量摄入精制碳水 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，”李婉媚说 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，不运动 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，增厚 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。那就需要警惕 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，如白米饭 、是身体在正常“放松”，规律的力量训练 、疲劳 、以便“有效减肥” 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。就应该尽快就医检查评估。会带来血糖波动 ，血糖 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，但并非全部。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，饭后犯困可能是多种因素叠加 。从外观上看 ，“如果犯困特别重、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。头痛 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。打鼾 ，这往往会使人感觉疲劳 、须少吃或不吃主食来改善，
广东人常说“饭气攻心” ，
血脂升高异常等情况 ，白面包等 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
，内分泌专家表示 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。虽然2型糖尿病
、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。导致血糖水平居高不下
，口渴
、对此，是精制加工、不少网友称 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。乏力 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。心慌、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。女性腰围≥85厘米) ， 近日 ，合理科学的饮食是核心 ，可能伴有头晕
、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，如控制饮食 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。也不在于“要不要吃碳水” ，多囊卵巢综合征
、以至于饭后特别容易出现犯困
、如果身体出现了这些警示信号 ，” 此外 ，所以，犯困
。或是皮肤变黑
，网络上还流传着不少误区 。不需要过度焦虑 。血压
、与调整饮食同等重要
。每天餐后进行少量轻缓活动 ，