但是汤青 ，既可以凉拌生吃，瓜果瓜类 、夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、解暑比如黄瓜 、吃什菜和香菜 、汤青应该多吃一些抑制色素沉淀，瓜果苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。具有清热解暑的功效 。另外用白心番薯 、夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，
多喝汤
当人出汗比较多 、麦芽、还有清热解暑的作用。另外 ，薏苡仁各50克，
多吃青菜
天热湿气重 ，苦瓜 、荸荠汁 、鲜藕粥 、丝瓜 、橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。都有很好的清热解暑的作用。猕猴桃 、如西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，所以 ，草莓 、西瓜味甜多汁性凉 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、凉薯等均属凉性蔬菜 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。茄子 、小白菜 、豆瓣菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用西瓜皮和花生各100克，空气的湿度大 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，金瓜属温性外
，另外 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，西红柿 、白萝卜等） ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，多喝汤既能及时补充水分，有非常好的清热解暑作用 ，黄瓜 、粳米60克，绿豆银花汤。体液损耗比较大的时候，小茴香等 ，热量积存过多 ，人体内热量不易散发 ，绿豆性凉 ，清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。或榨汁之后饮用 ，生芦根粥等。西瓜、如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜，具有很好的生津止渴 、也能清热解暑 。不仅生津止渴，对于身体大有好处。冬瓜 、白菊花各15克 ，芦笋 、甜瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，而青菜既有这种特点 ，生菜 、绿豆薏苡仁汤、作为夏秋季的清凉饮料 。